柳河| 集美| 平川| 台湾| 卫辉| 阿鲁科尔沁旗| 岑巩| 滴道| 常德| 肇源| 达日| 澄城| 永吉| 庆云| 海安| 微山| 绿春| 陆河| 赵县| 内蒙古| 会宁| 宝鸡| 万年| 萝北| 河南| 庄河| 武威| 许昌| 元江| 榆中| 当雄| 巨野| 祁门| 新巴尔虎左旗| 南昌县| 台州| 神农顶| 威海| 清苑| 繁昌| 阳泉| 京山| 红河| 长春| 神木| 鹤壁| 通江| 汕尾| 正阳| 罗平| 南汇| 太仆寺旗| 东莞| 即墨| 聊城| 精河| 牟定| 江达| 达孜| 稷山| 赵县| 西峡| 仁寿| 贡山| 阿克陶| 杜集| 乌鲁木齐| 平罗| 长清| 麟游| 昌江| 濮阳| 银川| 嘉鱼| 申扎| 盐山| 永顺| 滴道| 道孚| 东山| 崇明| 大方| 贵定| 阿合奇| 界首| 湟源| 潮阳| 右玉| 务川| 三门| 扶绥| 襄樊| 马关| 栾城| 峨山| 新乡| 大冶| 齐齐哈尔| 黄岩| 浦城| 永寿| 周口| 古丈| 垫江| 泽普| 常州| 镇沅| 云溪| 青田| 江山| 杭锦旗| 六合| 和顺| 澳门| 乌兰| 嘉禾| 新都| 东平| 陆川| 延寿| 晋城| 米易| 盐城| 遵义县| 西藏| 长岭| 察布查尔| 天长| 若尔盖| 北流| 黎川| 龙岗| 石城| 绿春| 西林| 涟水| 互助| 刚察| 乌什| 华亭| 张家口| 盐源| 桦甸| 原平| 高陵| 乳源| 托里| 福泉| 临夏市| 阿勒泰| 东营| 荣昌| 桑植| 吕梁| 山亭| 若尔盖| 隆林| 会理| 巢湖| 虞城| 承德市| 安福| 青河| 吉木萨尔| 东平| 宁津| 鲅鱼圈| 西华| 苍山| 南汇| 尉氏| 岳池| 贞丰| 科尔沁左翼中旗| 韩城| 甘孜| 兰坪| 临泽| 洛浦| 廉江| 两当| 霍邱| 张湾镇| 卓尼| 奉化| 息烽| 沁县| 嘉鱼| 同仁| 霍林郭勒| 忠县| 辽阳市| 漳浦| 黄埔| 铁山| 崇信| 阜康| 胶南| 邱县| 南昌县| 滁州| 惠来| 鹿泉| 宝应| 志丹| 枣阳| 香河| 商洛| 金秀| 镇原| 阳西| 梁河| 正阳| 彭阳| 徐闻| 黄山区| 盐津| 察哈尔右翼中旗| 苍梧| 黄山市| 美姑| 讷河| 乾安| 台儿庄| 涿州| 和硕| 城口| 大田| 惠农| 卓资| 肇源| 青龙| 江宁| 扎囊| 平乡| 苍梧| 尚志| 大宁| 武强| 称多| 梅里斯| 勃利| 吉首| 石阡| 武胜| 茶陵| 防城港| 南郑| 沐川| 青田| 邵武| 磐安| 饶河| 旌德| 晋城| 达尔罕茂明安联合旗| 宜兰| 滦平| 永春| 晴隆| 洞口| 竹山| 门源| 襄城| 博猫娱乐|首页

足球报评中超最佳:武磊去“本土”最佳 谁防守谁孙子

2019-06-18 02:58 来源:宜宾新闻网

  足球报评中超最佳:武磊去“本土”最佳 谁防守谁孙子

  千亿平台-千亿老虎机白宫23日表示,对中国的征税已初见成效,许多其他国家正跟我们谈公平贸易。时隔几年,在十三届全国人大一次会议日前批准了国务院机构改革方案后,退役军人事务部正式诞生,这反映了广大现役军人和退役军人的心声和诉求,体现了党中央、习主席对广大军人的关爱。

这在某种意义上说明,他律是自律的基础,有了他律的示范效应,自律才能获得生长发育的原始动力。善待老兵,是国家的良心,是社会的责任。

    另一方面,工商部门要努力加强与主流新闻媒体、新兴网络媒体的合作与联系,利用“3·15”、“双十一”、全国质量月等重要时间节点,积极运用网络传播等新方式,有针对性地向消费者普及有关网络消费的商品和服务知识,积极回应广大消费者网络消费中关切的热点问题,发布网络消费提示和警示,增强消费者自我保护的意识,同时也努力提高消费者自我保护的能力。然而,为何个别村干部会如此嚣张?笔者认为,一方面由于缺乏有效的监督及制衡,使得个别村干部产生了侥幸心理,愈来愈来任性用权。

  要提升党内监督技术性,推进政党的技术治理。(作者是西北大学公共管理学院教授)

这就是为什么特朗普没有忘记要求贸易代表研究WTO争议解决机制适用问题。

  解决这些问题,必须从党内政治生活入手,也得从党内政治生活来解决问题。

  (责编:李叶、谢磊)让村干部不敢腐、不能腐、不愿腐。

  但这绝不意味着中国容忍少数损害中国国家利益的华人华侨,为了个人私利或换取政治资本,出卖自己的母国。

  在此背景下,胡煜明作为一名华人肆意给中国抹黑的做法,尤为不可接受。  最近几年是冷战后俄罗斯与西方最紧张的时期。

  美国虽然有中国需要的高科技产品,但它不肯卖,就多数大宗商品来说,中国都已是世界第一大市场,谁说中美打起贸易战来,我们肯定比美国弱?  比如汽车市场,中国已经比美国大得多,世界各大汽车公司的最大销售市场基本都在中国,美国的通用等厂商几乎在靠中国市场活着。

  千亿国际-千亿官网”来自岩手县陆前高田市、已经82岁高龄的松野昭子,大地震后一直单独生活在一所建在高中操场上的临时住宅。

  城市荒地建菜园,顺了民意赢取民心。有些公证机关要求,涉及到房产交易的公证,必须在公证书中载明拟买受人,而且该买受人必须到场。

  千亿国际网页版-千亿国际登录 千赢娱乐平台|欢迎您 qy98千亿国际-千亿平台

  足球报评中超最佳:武磊去“本土”最佳 谁防守谁孙子

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2019-06-18早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2019-06-18他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2019-06-18他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

1972

篇文章

7209

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码